Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Grochówka
Obiad
Kolacja
50 min
3061g
95,4
Biał.
55,5
Tłusz.
239,6
Węgle
1809
kcal
Potrzebne produkty:
Groch żółty
250 g / 858 kcal
Kiełbasa śląska
200 g / 490 kcal
Ziemniaki
300 g / 237 kcal
Marchewki, surowe
120 g / 49 kcal
Korzeń pietruszki
60 g / 22 kcal
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Olej rzepak
10 g / 88 kcal
Woda
133.3 łyżka
Sól
1 łyżeczka
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Suszony majeranek
3 g / 9 kcal
Liść laurowy
5 listków
Instrukcja przygotowania
Groch opłucz i namocz na noc w zimnej wodzie, potem odcedź.
Groch zalej świeżą wodą, dodaj liść laurowy i gotuj na małym ogniu, aż zacznie się rozpadać, około 60 minut.
Dodaj pokrojone w kostkę ziemniaki, marchew i pietruszkę. Gotuj 20 minut.
Kiełbasę pokrój w plasterki i podsmaż na oleju z posiekaną cebulą, przełóż do zupy.
Dodaj przeciśnięty czosnek i majeranek, dopraw solą i pieprzem, gotuj jeszcze 5 minut.