Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kanapki z szynką, serem i pomidorem
Śniadanie
Kolacja
15 min
251g
22,2
Biał.
15,4
Tłusz.
39,2
Węgle
381
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
80 g / 184 kcal
Masło
5 g / 37 kcal
Szynka wieprzowa
40 g / 51 kcal
Gouda
25 g / 89 kcal
Pomidor malinowy
100 g / 19 kcal
Oregano suszone
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Kromki chleba posmaruj cienko masłem.
Połóż szynkę, ser i plastry pomidora.
Posyp pomidor szczyptą oregano i pieprzu.