Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kanapki z twarożkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem
Śniadanie
Kolacja
15 min
278g
23,6
Biał.
5,6
Tłusz.
39,1
Węgle
318
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb żytni
80 g / 166 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
100 g / 120 kcal
Jogurt naturalny
30 g / 18 kcal
Rzodkiewki
60 g / 9 kcal
Szczypiorek, surowy
2 łyżki
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
1 szczypta
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Instrukcja przygotowania
Twaróg rozgnieć widelcem z jogurtem, solą, pieprzem i odrobiną przeciśniętego czosnku (pół ząbka wystarczy).
Dodaj posiekany szczypiorek i wymieszaj.
Nałóż twarożek na chleb i połóż plasterki rzodkiewki.