Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kanapki z pastą jajeczną
Śniadanie
Kolacja
15 min
291g
20,4
Biał.
12,8
Tłusz.
35,0
Węgle
352
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb żytni
80 g / 166 kcal
Jajka kurze
110 g / 153 kcal
Jogurt naturalny
30 g / 18 kcal
Musztarda
1 łyżeczka
Szczypiorek, surowy
2 łyżki
Ogórek gruntowy
60 g / 9 kcal
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
1 szczypta
Papryka mielona
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Jajka ugotuj na twardo (9 minut), ostudź i obierz.
Rozgnieć je widelcem z jogurtem, musztardą, solą i pieprzem, dodaj szczypiorek.
Posmaruj chleb pastą, oprósz szczyptą słodkiej papryki i połóż plastry ogórka.