Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Koktajl mleczny z bananem
Śniadanie
Kolacja
15 min
378g
13,1
Biał.
7,3
Tłusz.
69,9
Węgle
397
kcal
Potrzebne produkty:
Mleko krowie 2%
210 g / 107 kcal
Banan
120 g / 112 kcal
Miód
5 g / 15 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Cukier wanilinowy
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
40 g / 153 kcal
Instrukcja przygotowania
Zmiksuj mleko z bananem, płatkami owsianymi, łyżeczką miodu, szczyptą cynamonu i odrobiną cukru wanilinowego.
Najlepszy z dojrzałym bananem (z brązowymi kropkami) i zimnym mlekiem.