Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Łosoś pieczony z ziemniakami i brokułem
Obiad
Kolacja
30 min
1251g
80,3
Biał.
50,9
Tłusz.
123,2
Węgle
1268
kcal
Potrzebne produkty:
Ryba łosoś
300 g / 606 kcal
Ziemniaki
600 g / 474 kcal
Brokuł
300 g / 99 kcal
Cytryna
30 g / 9 kcal
Koperek świeży
2 łyżki
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Masło
10 g / 73 kcal
Instrukcja przygotowania
Ziemniaki ugotuj w osolonej wodzie i wymieszaj z masłem i koperkiem.
Łososia posól, popieprz, natrzyj odrobiną czosnku, skrop sokiem z cytryny i piecz w 200 stopniach 15 minut.
Brokuł gotuj na parze 5 minut.
Podaj razem. Druga porcja na jutro.