Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Placki ziemniaczane z jogurtem
Obiad
Kolacja
50 min
1182g
34,6
Biał.
40,1
Tłusz.
183,9
Węgle
1254
kcal
Potrzebne produkty:
Ziemniaki
800 g / 632 kcal
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal
Jajka kurze
55 g / 76 kcal
Mąka pszenna
40 g / 146 kcal
Olej rzepak
30 g / 265 kcal
Jogurt naturalny
150 g / 90 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Suszony majeranek
0.5 łyżki
Pieprz czarny
2 szczypty
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Instrukcja przygotowania
Ziemniaki i cebulę zetrzyj na drobnej tarce i odlej nadmiar soku.
Dodaj jajko, mąkę, sól, pieprz, majeranek i odrobinę czosnku, wymieszaj.
Smaż placki na rozgrzanym oleju po 3 minuty z każdej strony.
Podaj z jogurtem naturalnym.