Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Frytki z piekarnika z kurczakiem i surówką z kiszonej kapusty
Obiad
Kolacja
50 min
1278g
80,0
Biał.
25,2
Tłusz.
124,7
Węgle
1052
kcal
Potrzebne produkty:
Ziemniaki
600 g / 474 kcal
Olej rzepak
20 g / 177 kcal
Papryka mielona
3 g / 11 kcal
Pierś z kurczaka
300 g / 294 kcal
Kapusta kiszona
250 g / 48 kcal
Marchewki, surowe
100 g / 41 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Zioła prowansalskie
1 łyżeczka
Czosnek w proszku
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Ziemniaki pokrój w słupki, wymieszaj z połową oleju, papryką, ziołami prowansalskimi i solą. Piecz w 220 stopniach 30 minut, raz przewróć.
Kurczaka pokrój w paski, obsyp czosnkiem w proszku, solą i pieprzem, usmaż na reszcie oleju.
Kapustę odciśnij i wymieszaj ze startą marchewką i szczyptą pieprzu.
Podaj razem. Druga porcja na jutro.