Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Wrap z kurczakiem, sałatą i sosem jogurtowym
Obiad
Kolacja
30 min
602g
58,8
Biał.
17,0
Tłusz.
74,5
Węgle
692
kcal
Potrzebne produkty:
Tortilla pszenna
120 g / 366 kcal
Pierś z kurczaka
200 g / 196 kcal
Sałata lodowa
60 g / 8 kcal
Pomidor malinowy
150 g / 29 kcal
Jogurt naturalny
60 g / 36 kcal
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Olej rzepak
5 g / 44 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Papryka mielona
1 łyżeczka
Pieprz czarny
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Kurczaka pokrój w paski, obsyp papryką, solą i pieprzem, usmaż na oleju.
Jogurt wymieszaj z przeciśniętym czosnkiem i solą.
Na tortillę połóż sałatę, pomidora i kurczaka, polej sosem i zwiń.