Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Chleb z pastą z białej fasoli i majerankiem
Śniadanie
Kolacja
15 min
332g
15,0
Biał.
9,7
Tłusz.
69,0
Węgle
443
kcal
Potrzebne produkty:
Fasola biała z puszki (odsączona)
120 g / 137 kcal
Cebula, słodka, surowa
40 g / 15 kcal
Olej rzepak
8 g / 71 kcal
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Suszony majeranek
1 łyżeczka
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
1 szczypta
Chleb żytni
100 g / 208 kcal
Ogórek kiszony
60 g / 7 kcal
Instrukcja przygotowania
Cebulę posiekaj drobno i zeszklij na oleju (3 do 4 minut).
Fasolę odsącz i rozgnieć widelcem razem z cebulą, przeciśniętym czosnkiem, majerankiem roztartym w palcach, solą i pieprzem. To majeranek daje smak jak w smalcu.
Posmaruj pastą kromki chleba i połóż plasterki ogórka kiszonego.