Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z pieczarkami i serem
Śniadanie
Kolacja
15 min
319g
26,0
Biał.
22,6
Tłusz.
24,4
Węgle
421
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
110 g / 153 kcal
Mleko krowie 2%
20 g / 10 kcal
Pieczarka
100 g / 16 kcal
Olej rzepak
5 g / 44 kcal
Gouda
20 g / 71 kcal
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
1 szczypta
Szczypiorek, surowy
1 łyżka
Chleb żytni
60 g / 125 kcal
Instrukcja przygotowania
Pieczarki pokrój w plasterki i podsmaż na oleju, aż się zrumienią. Posól.
Jajka roztrzep z mlekiem, solą i pieprzem, wlej na pieczarki.
Smaż pod przykryciem na małym ogniu 3 do 4 minut. Posyp startym serem i złóż na pół.
Posyp szczypiorkiem i podaj z chlebem.