Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Racuchy na kefirze z jabłkami
Śniadanie
30 min
320g
16,2
Biał.
16,4
Tłusz.
60,6
Węgle
455
kcal
Potrzebne produkty:
Kefir
100 g / 52 kcal
Jajka kurze
55 g / 76 kcal
Cukier biały
5 g / 20 kcal
Sól
1 szczypta
Soda oczyszczona
0.5 łyżeczki
Mąka pszenna
50 g / 182 kcal
Jabłko
100 g / 52 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej rzepak
8 g / 71 kcal
Instrukcja przygotowania
Kefir wymieszaj z jajkiem, cukrem, szczyptą soli i sodą.
Dodaj mąkę i wymieszaj na gęste ciasto, jak na placki.
Jabłko obierz, pokrój w drobną kostkę i dodaj do ciasta z cynamonem.
Smaż na rozgrzanym oleju po 2 do 3 minut z każdej strony, aż urosną i się zrumienią.