Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka z fasoli, ogórka kiszonego i cebuli
Kolacja
15 min
346g
12,4
Biał.
9,4
Tłusz.
50,7
Węgle
346
kcal
Potrzebne produkty:
Czerwona fasola konserwowa
150 g / 122 kcal
Ogórek kiszony
80 g / 9 kcal
Cebula, słodka, surowa
40 g / 15 kcal
Olej rzepak
8 g / 71 kcal
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Natka pietruszki
1 łyżka
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
1 szczypta
Chleb żytni
60 g / 125 kcal
Instrukcja przygotowania
Fasolę odsącz i przepłucz zimną wodą.
Ogórka kiszonego pokrój w kostkę, cebulę posiekaj drobno.
Wymieszaj z olejem, przeciśniętym czosnkiem, natką, solą i pieprzem. Odstaw na 10 minut, żeby się przegryzło.
Podaj z chlebem.