Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka makaronowa z jajkiem i ogórkiem kiszonym
Kolacja
30 min
314g
19,3
Biał.
8,3
Tłusz.
52,9
Węgle
365
kcal
Potrzebne produkty:
Makaron kolanka
60 g / 222 kcal
Sól
1 szczypta
Jajka kurze
55 g / 76 kcal
Ogórek kiszony
70 g / 8 kcal
Papryka czerwona
60 g / 19 kcal
Jogurt naturalny
60 g / 36 kcal
Musztarda
1 łyżeczka
Pieprz czarny
1 szczypta
Szczypiorek, surowy
1.3 łyżka
Instrukcja przygotowania
Makaron ugotuj w osolonej wodzie, odcedź i przepłucz zimną wodą.
Jajko ugotuj na twardo (9 minut), obierz i pokrój w kostkę. Ogórka kiszonego i paprykę pokrój w kostkę.
Wymieszaj z jogurtem, musztardą, pieprzem i szczypiorkiem.