Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Bataty pieczone z czosnkiem i papryką
Obiad
30 min
323g
5,3
Biał.
15,4
Tłusz.
62,6
Węgle
402
kcal
Potrzebne produkty:
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Papryka mielona
0.7 łyżeczka
Słodki ziemniak, batat
300 g / 258 kcal
Natka pietruszki
0.5 łyżki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 200°C.
Bataty umyj, obierz i pokrój w słupki.
W misce wymieszaj pokrojone bataty z oliwą z oliwek, przeciśniętym przez praskę czosnkiem oraz przyprawami: papryką mieloną, solą i pieprzem.
Wyłóż bataty na blachę z papierem do pieczenia, dbając o to, by tworzyły jedną warstwę.
Piecz przez 25 do 30 minut, aż staną się złociste i chrupiące. W połowie pieczenia przemieszaj je, aby upiekły się równomiernie.
Posiekaj natkę pietruszki.
Gotowe bataty wyjmij z piekarnika i posyp posiekaną natką pietruszki. Podawaj od razu.