Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pieczone bataty z czosnkiem i rozmarynem
Obiad
Kolacja
30 min
334g
5,9
Biał.
15,6
Tłusz.
65,7
Węgle
418
kcal
Potrzebne produkty:
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Papryka mielona
0.7 łyżeczka
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Słodki ziemniak, batat
300 g / 258 kcal
Rozmaryn
2 łyżki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 200°C.
Umyj i obierz bataty ze skórki.
Pokrój bataty na kawałki o wielkości 2 do 3 cm (kostki lub kliny).
Obierz ząbek czosnku i pokrój na cienkie plasterki.
W dużej misce wymieszaj bataty z oliwą z oliwek, czosnkiem, posiekanym rozmarynem, solą, pieprzem czarnym i papryką mieloną.
Upewnij się, że wszystkie kawałki batatów są równomiernie pokryte przyprawami i oliwą.
Wyłóż dużą blachę papierem do pieczenia.
Rozłóż bataty na blaszce w jednej warstwie, tak aby się nie stykały. W razie potrzeby użyj dwóch blach.
Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 25 do 30 minut, aż bataty będą miękkie i lekko zrumienione. W połowie czasu pieczenia (po około 12 do 15 minutach), przewróć bataty na drugą stronę.