Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Zupa z fasolki szparagowej z koperkiem
Obiad
Kolacja
50 min
2866g
52,1
Biał.
44,4
Tłusz.
136,0
Węgle
1117
kcal
Potrzebne produkty:
Ziemniaki
400 g / 316 kcal
Marchewki, surowe
120 g / 49 kcal
Woda
5 szklanek
Liść laurowy
5 listków
Cebula, słodka, surowa
80 g / 29 kcal
Masło
10 g / 73 kcal
Fasolka szparagowa zielona, surowa
500 g / 155 kcal
Śmietana 12%
100 g / 135 kcal
Mąka pszenna
10 g / 36 kcal
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Sól
0.7 łyżeczka
Pieprz czarny
2 szczypty
Koperek świeży
5 łyżek
Jajka kurze
220 g / 306 kcal
Instrukcja przygotowania
Ziemniaki i marchew obierz, pokrój w kostkę, zalej wodą z liściem laurowym i gotuj 10 minut.
Cebulę posiekaj i zeszklij na maśle, dodaj do garnka razem z pokrojoną fasolką. Gotuj 10 minut.
Śmietanę wymieszaj z mąką i kilkoma łyżkami gorącej zupy, wlej do garnka i zagotuj.
Dopraw przeciśniętym czosnkiem, solą i pieprzem, posyp koperkiem.
Jajka ugotuj na twardo (9 minut), obierz, przekrój i włóż do talerzy.