Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowa Kanapka z Indykiem i Żurawiną
Obiad
15 min
280g
26,3
Biał.
3,7
Tłusz.
58,1
Węgle
360
kcal
Potrzebne produkty:
Żurawina suszona
30 g / 92 kcal
Chleb razowy
70 g / 161 kcal
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Liść sałaty
2 sztuki
Filet z indyka
100 g / 84 kcal
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Instrukcja przygotowania
Opcjonalnie, podpiecz kromki chleba razowego w tosterze przez 1-2 minuty, aż staną się lekko chrupiące.
Posmaruj jedną kromkę chleba jogurtem naturalnym, rozprowadzając go równomiernie.
Na kromce posmarowanej jogurtem ułóż plasterki filetu z indyka.
Na indyku rozłóż liście sałaty i plasterki pomidora malinowego.
Na sałatę nałóż suszoną żurawinę, równomiernie ją rozprowadzając.
Przykryj drugą kromką chleba, tworząc kanapkę.
Owiń kanapkę w folię aluminiową, papier pergaminowy lub włóż do pojemnika na żywność.
Przechowuj kanapkę w lodówce do momentu spożycia.