Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowa Kanapka z Indykiem i Żurawiną
Śniadanie
15 min
310g
27,0
Biał.
3,9
Tłusz.
59,2
Węgle
368
kcal
Potrzebne produkty:
Żurawina suszona
30 g / 92 kcal
Chleb razowy
70 g / 161 kcal
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Liść sałaty
2 sztuki
Filet z indyka
100 g / 84 kcal
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Surowa rukola
30 g / 8 kcal
Instrukcja przygotowania
Opcjonalnie: Podpiecz kromki chleba razowego w tosterze przez 1-2 minuty, aż będą lekko chrupiące.
Posmaruj jedną kromkę chleba jogurtem naturalnym, rozprowadzając go równomiernie.
Na posmarowanej kromce ułóż liście sałaty i surową rukolę.
Na sałacie ułóż plasterki filetu z indyka.
Na indyku ułóż plasterki pomidora malinowego.
Posyp indyka i pomidora suszoną żurawiną.
Przykryj drugą kromką chleba, tworząc kanapkę.
Owiń kanapkę w folię aluminiową lub papier pergaminowy, aby łatwo ją było zabrać.
Przechowuj kanapkę w lodówce do momentu spożycia.