Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowa kanapka z indykiem i żurawiną
Śniadanie
Obiad
360g
38,3
Biał.
5,0
Tłusz.
71,0
Węgle
471
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
100 g / 230 kcal
Filet z indyka
150 g / 126 kcal
Żurawina suszona
30 g / 92 kcal
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Liść sałaty
1 liść
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Instrukcja przygotowania
Dopraw filet z indyka solą i pieprzem. Usmaż go na patelni lub upiecz w piekarniku do pełnej gotowości, a następnie odstaw do ostygnięcia.
W międzyczasie umyj i osusz liść sałaty. Pomidora pokrój w plastry.
Ostudzonego indyka pokrój w cienkie plastry.
Kromki chleba posmaruj jogurtem naturalnym.
Na jednej kromce ułóż kolejno: liść sałaty, plastry indyka, plastry pomidora i posyp całość suszoną żurawiną.
Przykryj drugą kromką chleba i lekko dociśnij. Kanapkę możesz przekroić na pół.