Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowa Kanapka z Indykiem i Żurawiną
Śniadanie
Obiad
360g
38,3
Biał.
5,0
Tłusz.
71,0
Węgle
471
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
100 g / 230 kcal
Filet z indyka
150 g / 126 kcal
Żurawina suszona
30 g / 92 kcal
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Liść sałaty
2 sztuki
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Instrukcja przygotowania
Pokrój filet z indyka na cienkie plastry.
Posmaruj jogurtem naturalnym wewnętrzną stronę każdej kromki chleba razowego.
Na jednej kromce chleba razowego ułóż plastry indyka.
Posyp indyka suszoną żurawiną.
Ułóż liść sałaty i plaster pomidora malinowego na żurawinie.
Przykryj drugą kromką chleba razowego, posmarowaną stroną do dołu.
Przekrój kanapkę na pół i podawaj.