Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Zapiekanka ziemniaczana z kiełbasą i cebulą
Obiad
Kolacja
50 min
1429g
64,3
Biał.
55,4
Tłusz.
144,0
Węgle
1342
kcal
Potrzebne produkty:
Ziemniaki
700 g / 553 kcal
Sól
2 szczypty
Kiełbasa śląska
120 g / 294 kcal
Cebula, słodka, surowa
150 g / 55 kcal
Olej rzepak
5 g / 44 kcal
Suszony majeranek
0.5 łyżki
Papryka mielona
0.5 łyżeczki
Jajka kurze
110 g / 153 kcal
Mleko krowie 2%
150 g / 77 kcal
Pieprz czarny
2 szczypty
Gouda
40 g / 142 kcal
Ogórek kiszony
150 g / 17 kcal
Instrukcja przygotowania
Ziemniaki obierz, pokrój w cienkie plastry i gotuj w osolonej wodzie 5 minut. Odcedź.
Kiełbasę pokrój w plasterki, a cebulę w piórka. Podsmaż razem na oleju 5 minut.
W naczyniu żaroodpornym układaj warstwami ziemniaki oraz kiełbasę z cebulą, posypując majerankiem i papryką.
Jajka roztrzep z mlekiem i pieprzem, zalej zapiekankę i posyp startym serem.
Piecz w 190 stopniach 30 do 35 minut. Podaj z ogórkiem kiszonym.