Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Potrawka z kurczaka z marchewką i groszkiem
Obiad
Kolacja
50 min
1278g
88,5
Biał.
21,6
Tłusz.
174,2
Węgle
1247
kcal
Potrzebne produkty:
Ryż biały
140 g / 504 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pierś z kurczaka
300 g / 294 kcal
Masło
10 g / 73 kcal
Marchewki, surowe
200 g / 82 kcal
Cebula, słodka, surowa
80 g / 29 kcal
Woda
20 łyżek
Groszek zielony
150 g / 122 kcal
Śmietana 12%
60 g / 81 kcal
Mąka pszenna
15 g / 55 kcal
Pieprz czarny
2 szczypty
Cytryna
2 łyżeczki
Koperek świeży
3 łyżki
Instrukcja przygotowania
Ryż ugotuj w osolonej wodzie (12 minut).
Kurczaka pokrój w kostkę i podsmaż na maśle. Dodaj marchew pokrojoną w plasterki i posiekaną cebulę, smaż 3 minuty.
Zalej wodą i duś 15 minut. Dodaj groszek (może być mrożony) i gotuj 5 minut.
Śmietanę wymieszaj z mąką, wlej do potrawki i zagotuj. Dopraw solą, pieprzem i kilkoma kroplami soku z cytryny. Posyp koperkiem i podaj z ryżem.