Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Leczo z kiełbasą i ryżem
Obiad
Kolacja
50 min
1412g
46,4
Biał.
42,9
Tłusz.
164,7
Węgle
1239
kcal
Potrzebne produkty:
Ryż biały
140 g / 504 kcal
Sól
2 szczypty
Kiełbasa śląska
150 g / 368 kcal
Olej rzepak
8 g / 71 kcal
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal
Papryka czerwona
300 g / 96 kcal
Cukinia, surowa
300 g / 51 kcal
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal
Papryka mielona
3 g / 11 kcal
Pomidory krojone z puszki
400 g / 80 kcal
Cukier biały
3 g / 12 kcal
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Ryż ugotuj w osolonej wodzie (12 minut).
Kiełbasę pokrój w półplasterki i podsmaż na oleju z pokrojoną cebulą.
Dodaj paprykę i cukinię pokrojone w kostkę, smaż 5 minut. Wmieszaj przeciśnięty czosnek i paprykę mieloną.
Dodaj pomidory, szczyptę cukru i pieprz. Duś 15 minut. Podaj z ryżem.