Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Skrzydełka pieczone z ziemniakami i mizerią
Obiad
Kolacja
50 min
1429g
94,9
Biał.
61,1
Tłusz.
124,2
Węgle
1443
kcal
Potrzebne produkty:
Skrzydełko kurczaka
400 g / 744 kcal
Papryka mielona
3 g / 11 kcal
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Olej rzepak
10 g / 88 kcal
Ziemniaki
600 g / 474 kcal
Ogórek gruntowy
300 g / 45 kcal
Jogurt naturalny
100 g / 60 kcal
Koperek świeży
2 łyżki
Cukier biały
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Skrzydełka natrzyj papryką, przeciśniętym czosnkiem, solą, pieprzem i połową oleju. Odstaw na 15 minut.
Ziemniaki obierz, pokrój w ćwiartki i wymieszaj z resztą oleju i szczyptą soli.
Ułóż skrzydełka i ziemniaki na blasze i piecz w 200 stopniach 40 minut, w połowie przewróć.
Ogórki pokrój w cienkie plasterki, wymieszaj z jogurtem, koperkiem, szczyptą soli i cukru. Podaj do skrzydełek.