Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Fasolka szparagowa z ziemniakami i jajkiem
Obiad
Kolacja
30 min
1363g
51,4
Biał.
36,2
Tłusz.
152,1
Węgle
1118
kcal
Potrzebne produkty:
Ziemniaki
600 g / 474 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Jajka kurze
220 g / 306 kcal
Fasolka szparagowa zielona, surowa
500 g / 155 kcal
Masło
15 g / 110 kcal
Bułka tarta
20 g / 71 kcal
Koperek świeży
2 łyżki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Ziemniaki obierz i ugotuj w osolonej wodzie (20 minut). Jajka ugotuj na twardo (9 minut).
Fasolkę (może być mrożona) gotuj w osolonej wodzie 8 do 10 minut i odcedź.
Na maśle zrumień bułkę tartą i polej nią fasolkę. Złota bułka tarta to polski sos za grosze.
Podaj fasolkę z ziemniakami posypanymi koperkiem i jajkami przekrojonymi na połówki. Popieprz.