Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jajka sadzone z ziemniakami i surówką z kiszonej kapusty
Obiad
Kolacja
30 min
1344g
44,2
Biał.
38,2
Tłusz.
136,0
Węgle
1062
kcal
Potrzebne produkty:
Ziemniaki
600 g / 474 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Koperek świeży
2 łyżki
Kapusta kiszona
300 g / 57 kcal
Marchewki, surowe
100 g / 41 kcal
Jabłko
100 g / 52 kcal
Olej rzepak
8 g / 71 kcal
Pieprz czarny
2 szczypty
Jajka kurze
220 g / 306 kcal
Masło
8 g / 58 kcal
Instrukcja przygotowania
Ziemniaki obierz i ugotuj w osolonej wodzie (20 minut). Posyp koperkiem.
Kapustę kiszoną posiekaj, dodaj startą marchew, jabłko, olej i pieprz. Jabłko łagodzi kwaśną kapustę.
Jajka usmaż na maśle na sadzone, posól i popieprz.
Podaj ziemniaki z jajkami i surówką.