Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Serniczek w kubku z dżemem i płatkami owsianymi
Śniadanie
Kolacja
15 min
211g
23,6
Biał.
7,0
Tłusz.
34,5
Węgle
298
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
25 g / 93 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
100 g / 120 kcal
Jogurt naturalny
60 g / 36 kcal
Miód
6 g / 18 kcal
Dżem
20 g / 31 kcal
Instrukcja przygotowania
Płatki owsiane podpraż na suchej patelni, aż zaczną pachnieć.
Twaróg rozgnieć z jogurtem i miodem na gładki krem.
W kubku układaj warstwami płatki, krem i dżem.