Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Czekoladowy pudding z kaszy jaglanej
Śniadanie
Kolacja
30 min
610g
24,2
Biał.
11,9
Tłusz.
109,4
Węgle
614
kcal
Potrzebne produkty:
Kasza jaglana, surowe
70 g / 245 kcal
Mleko krowie 2%
400 g / 204 kcal
Sól
1 szczypta
Banan
120 g / 112 kcal
Gorzkie kakao
10 g / 23 kcal
Miód
10 g / 30 kcal
Instrukcja przygotowania
Kaszę przepłucz na sitku gorącą wodą, wtedy nie jest gorzka.
Gotuj w mleku ze szczyptą soli pod przykryciem 15 do 20 minut, aż będzie bardzo miękka.
Zmiksuj z bananem, kakao i miodem na gładki pudding.
Rozlej do miseczek. Na zimno jest jeszcze gęstszy.