Burger z Gorgonzolą, Gruszką i Orzechami

Burger z Gorgonzolą, Gruszką i Orzechami
Obiad Kolacja
30 min
428g
45,4
Biał.
62,2
Tłusz.
53,2
Węgle
936
kcal
Porcje:
1
✉️ Wyślij znajomemu

Potrzebne produkty:

Mielona wołowina
Mielona wołowina
125 g / 300 kcal
Bułka pełnoziarnista
Bułka pełnoziarnista
70 g / 213 kcal
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Sól
Sól
1 łyżeczka
Pieprz czarny
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Gruszka
Gruszka
50 g / 32 kcal
Orzechy włoskie
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Jogurt naturalny
Jogurt naturalny
30 g / 18 kcal
Ząbek czosnku
Ząbek czosnku
0.5 sztuki
Surowa rukola
Surowa rukola
30 g / 8 kcal
Cytryna
Cytryna
50 g / 15 kcal
Ser Gorgonzola
Ser Gorgonzola
30 g / 107 kcal

Instrukcja przygotowania

Przygotowanie sosu: W miseczce wymieszaj jogurt naturalny, przeciśnięty ząbek czosnku i sok z cytryny. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Odstaw na bok.
Przygotowanie składników: Umyj gruszkę, usuń gniazdo nasienne i pokrój ją na cienkie plasterki. Posiekaj orzechy włoskie na mniejsze kawałki i lekko podpraż je na suchej patelni na średnim ogniu przez 2-3 minuty, aby wydobyć ich aromat. Odstaw na bok. Umyj rukolę i osusz ją.
Przygotowanie mięsa: W dużej misce wymieszaj mieloną wołowinę z solą i pieprzem do smaku. Uformuj 4 równe kotlety o grubości około 1,5 cm. Zrób lekkie wgłębienie w środku każdego kotleta, aby równomiernie się smażyły.
Smażenie kotletów: Rozgrzej patelnię grillową lub zwykłą patelnię na średnim ogniu. Dodaj odrobinę oliwy z oliwek. Umieść kotlety na gorącej patelni i smaż przez około 4-5 minut z każdej strony, aż będą dobrze wysmażone na zewnątrz, a lekko różowe w środku (lub dłużej, jeśli wolisz bardziej wysmażone mięso). Na minutę przed końcem smażenia, połóż na każdym kotlecie kawałek sera Gorgonzola, aby się roztopił.
Przygotowanie bułek: Przekrój bułki pełnoziarniste na pół. Możesz je lekko podgrzać na patelni lub w tosterze, aby były chrupiące.
Składanie burgerów: Na dolnej połówce każdej bułki rozsmaruj trochę sosu jogurtowo-czosnkowego. Połóż liść rukoli, następnie kotlet z roztopionym serem Gorgonzola. Dodaj plasterki gruszki i posyp podprażonymi orzechami włoskimi. Przykryj górną połówką bułki.
Serwowanie: Podawaj natychmiast.
Odblokuj 3 500 przepisów dopasowanych do twojego celu
🔖 Moja kolekcja (0)
Udostępnij:
f 𝕏 in
✓ Skopiowano!

Podobne przepisy

Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić

Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.

Czytaj →

← Wróć do wszystkich przepisów

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.