Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Chia z miodem i pomarańczą
Śniadanie
50 min
412g
12,9
Biał.
65,8
Tłusz.
45,6
Węgle
807
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Pomarańcza
90 g / 45 kcal
Mleczko kokosowe
250 g / 493 kcal
Nasiona chia, suszone
40 g / 177 kcal
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj nasiona chia z mleczkiem kokosowym. Odstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na całą noc.
Pomarańczę obierz i pokrój w kostkę lub na cząstki. Zachowaj sok, który wypłynie podczas krojenia.
Wyjmij pudding chia z lodówki i ponownie wymieszaj.
Do szklanki lub miseczki nakładaj naprzemiennie warstwy puddingu chia i pokrojonej pomarańczy.
Całość polej miodem i sokiem z pomarańczy.
Udekoruj świeżymi liśćmi mięty i podawaj.