Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiana zapiekanka z jabłkiem i owocami
Śniadanie
50 min
656g
27,4
Biał.
50,5
Tłusz.
187,1
Węgle
1275
kcal
Potrzebne produkty:
Truskawki surowe
70 g / 22 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Miód
40 g / 122 kcal
Płatki owsiane
125 g / 463 kcal
Borówka amerykańska
80 g / 46 kcal
Migdały
40 g / 232 kcal
Jabłko
200 g / 104 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
20 g / 178 kcal
Żurawina suszona
30 g / 92 kcal
Instrukcja przygotowania
Piekarnik rozgrzej do 200°C. Naczynie żaroodporne wysmaruj częścią oleju kokosowego.
Jabłko obierz, usuń gniazdo nasienne i pokrój w kostkę. Truskawki pokrój na mniejsze kawałki. Migdały posiekaj.
W dużej misce wymieszaj suche składniki: płatki owsiane, posiekane migdały, żurawinę suszoną i cynamon.
W osobnej miseczce połącz składniki mokre: miód, resztę oleju kokosowego i sok wyciśnięty z cytryny. Dokładnie wymieszaj.
Połącz zawartość obu misek. Dodaj pokrojone jabłko, truskawki oraz borówki. Delikatnie wymieszaj całość.
Przełóż masę do przygotowanego naczynia żaroodpornego i wyrównaj powierzchnię.
Piecz przez około 30 minut, aż wierzch zapiekanki będzie złocisty i chrupiący.