Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane Batoniki z Jabłkiem i Orzechami
Śniadanie
Kolacja
50 min
452g
36,0
Biał.
59,5
Tłusz.
82,7
Węgle
1004
kcal
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal
Masło orzechowe
15 g / 89 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Płatki owsiane
90 g / 333 kcal
Jabłko
150 g / 78 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
15 g / 134 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Obierz jabłko, usuń gniazdo nasienne i pokrój w drobną kostkę.
W dużej misce połącz jogurt naturalny, masło orzechowe, jajka, pokrojone jabłko, płatki owsiane i cynamon. Dokładnie wymieszaj.
Dodaj olej kokosowy i ponownie wymieszaj, aż wszystkie składniki dobrze się połączą.
Blaszkę o wymiarach około 18 x 24 cm wyłóż papierem do pieczenia.
Przełóż ciasto do blaszki i równomiernie rozprowadź.
Posiekaj orzechy włoskie i posyp nimi wierzch ciasta.
Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 20-25 minut, aż batoniki będą złociste.
Wyjmij z piekarnika i pozostaw do całkowitego ostygnięcia przed pokrojeniem na batoniki.