Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane racuchy z jabłkiem, gruszką i miodem
Obiad
50 min
696g
19,6
Biał.
20,1
Tłusz.
135,8
Węgle
807
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Sól
2 szczypty
Gruszka
150 g / 95 kcal
Miód
40 g / 122 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal
Jabłko
150 g / 78 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę owsianą z solą.
W drugiej misce roztrzep jajka, dodaj mleko migdałowe i miód. Dokładnie wymieszaj.
Połącz zawartość obu misek i mieszaj do uzyskania gładkiego ciasta.
Jabłko i gruszkę obierz, usuń gniazda nasienne i zetrzyj na tarce o grubych oczkach lub pokrój w drobną kostkę. Dodaj owoce do ciasta i delikatnie wymieszaj.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek.
Nakładaj porcje ciasta łyżką na rozgrzaną patelnię, formując małe placuszki.
Smaż racuchy na średnim ogniu z obu stron na złoty kolor, po kilka minut na każdą stronę.