Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowe Kanapki z Awokado, Pomidorem i Kiełkami
Śniadanie
15 min
627g
18,4
Biał.
36,2
Tłusz.
83,4
Węgle
697
kcal
Potrzebne produkty:
Awokado, surowe
200 g / 334 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Cytryna
50 g / 15 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Chleb razowy
125 g / 288 kcal
Kiełki rzodkiewki
50 g / 21 kcal
Pomidor malinowy
200 g / 38 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj pastę z awokado: Przekrój awokado na pół, usuń pestkę i wydobądź miąższ. Przełóż miąższ do miski i skrop sokiem z cytryny.
Rozgnieć awokado widelcem na gładką pastę. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Przygotuj warzywa: Umyj pomidora malinowego i pokrój go w cienkie plastry.
Przygotuj pieczywo: Podpiecz kromki chleba razowego w tosterze lub na suchej patelni przez 2-3 minuty, aż będą lekko chrupiące.
Złóż kanapki: Na każdej kromce pieczywa rozsmaruj równomiernie pastę z awokado.
Na pastę ułóż plastry pomidora.
Posyp kanapki kiełkami rzodkiewki.