Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowe kanapki z awokado, pomidorem i kiełkami
Śniadanie
15 min
628g
18,4
Biał.
36,2
Tłusz.
83,4
Węgle
697
kcal
Potrzebne produkty:
Awokado, surowe
200 g / 334 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Cytryna
50 g / 15 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Chleb razowy
125 g / 288 kcal
Kiełki rzodkiewki
50 g / 21 kcal
Pomidor malinowy
200 g / 38 kcal
Instrukcja przygotowania
Awokado przekrój, usuń pestkę i wydrąż miąższ. Skrop sokiem z cytryny i rozgnieć widelcem z połową soli i pieprzem.
Pomidora pokrój w cienkie plastry i lekko posól resztą soli (posolony pomidor jest słodszy i bardziej soczysty).
Chleb podpiecz w tosterze lub na suchej patelni 2 do 3 minut.
Posmaruj kromki pastą, ułóż pomidora i posyp kiełkami.