Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowa kanapka z jajecznicą i pomidorami
Śniadanie
222g
19,5
Biał.
15,9
Tłusz.
40,7
Węgle
378
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
90 g / 207 kcal
Masło
5 g / 37 kcal
Jajka kurze
90 g / 125 kcal
Szczypiorek, surowy
1 łyżka
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Pomidory koktajlowe
0.5 garści
Instrukcja przygotowania
Posiekaj drobno szczypiorek.
Na patelni rozgrzej masło na średnim ogniu.
W misce roztrzep jajka z solą i pieprzem.
Wlej jajka na rozgrzaną patelnię i smaż, mieszając, aż uzyskasz pożądaną konsystencję jajecznicy.
Dodaj posiekany szczypiorek do jajecznicy i delikatnie wymieszaj.
Podpiecz kromki chleba razowego w tosterze lub na suchej patelni, aż będą lekko chrupiące.
Nałóż jajecznicę na podpieczone kromki chleba razowego. Udekoruj przekrojonymi na pół pomidorami koktajlowymi i podawaj od razu.