Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kurczak duszony z marchewką i koperkiem z ryżem
Obiad
30 min
1014g
78,1
Biał.
23,9
Tłusz.
148,3
Węgle
1119
kcal
Potrzebne produkty:
Pierś z kurczaka
300 g / 294 kcal
Marchewki, surowe
300 g / 123 kcal
Cebula, słodka, surowa
80 g / 29 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Masło
10 g / 73 kcal
Woda
10 łyżek
Koperek świeży
3 łyżki
Cytryna
2 łyżeczki
Ryż biały
140 g / 504 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Ryż ugotuj w osolonej wodzie według opakowania.
Kurczaka pokrój w kostkę, posól, popieprz i obsmaż na oliwie na rumiano (5 minut).
Dodaj cebulę w piórkach i marchew w plasterkach, podlej wodą, przykryj i duś 15 minut, aż marchew zmięknie.
Na koniec wmieszaj masło, posiekany koperek i sok z cytryny. Masło zagęszcza sos, a cytryna podkreśla słodycz marchewki.
Podawaj z ryżem.