Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Udka pieczone z dynią i ziemniakami
Obiad
50 min
1129g
80,0
Biał.
80,7
Tłusz.
74,8
Węgle
1374
kcal
Potrzebne produkty:
Udko z kurczaka
400 g / 848 kcal
Dynia surowa
400 g / 132 kcal
Ziemniaki
300 g / 237 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Papryka mielona
3 g / 11 kcal
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal
Suszony majeranek
0.5 łyżki
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Piekarnik nagrzej do 200 stopni.
Dynię obierz z twardej skórki i razem z ziemniakami pokrój w kostkę. Wymieszaj z połową oliwy, solą i majerankiem i rozłóż na blasze.
Udka natrzyj papryką, przeciśniętym czosnkiem, solą, pieprzem i resztą oliwy i połóż na warzywach.
Piecz 40 minut. Dynia wchłonie sok z udek i zrobi się słodka i miękka.
Podawaj prosto z blachy.