Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kurczak z porem w sosie śmietanowym z makaronem
Obiad
30 min
813g
93,3
Biał.
38,7
Tłusz.
130,1
Węgle
1247
kcal
Potrzebne produkty:
Pierś z kurczaka
300 g / 294 kcal
Por, surowe
200 g / 58 kcal
Śmietana 12%
120 g / 162 kcal
Masło
10 g / 73 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Ząbek czosnku
4 g / 6 kcal
Makaron penne
160 g / 562 kcal
Natka pietruszki
1 łyżka
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Makaron ugotuj al dente w osolonej wodzie.
Kurczaka pokrój w paski, posól, popieprz i usmaż na oliwie.
Por pokrój w półkrążki i duś na maśle z czosnkiem 5 minut. Por powoli duszony na maśle robi się słodki.
Wlej śmietanę, połącz z kurczakiem i podgrzej 2 minuty.
Wymieszaj z makaronem i posyp natką.