Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Leczo z parówkami i cukinią
Obiad
30 min
1320g
51,8
Biał.
56,1
Tłusz.
94,0
Węgle
1092
kcal
Potrzebne produkty:
Parówki
200 g / 480 kcal
Cukinia, surowa
300 g / 51 kcal
Papryka czerwona
200 g / 64 kcal
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal
Pomidory krojone z puszki
400 g / 80 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Papryka mielona
3 g / 11 kcal
Ząbek czosnku
4 g / 6 kcal
Chleb pszenny
100 g / 274 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Cebulę zeszklij na oliwie, dodaj parówki w plasterkach i podsmaż.
Dorzuć paprykę w kostce i cukinię w półplasterkach i smaż 5 minut.
Wlej pomidory, dodaj czosnek i paprykę mieloną i duś 15 minut.
Dopraw solą i pieprzem. Leczo jest najlepsze, gdy warzywa zostają lekko jędrne.
Podawaj z chlebem.