Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z porem, serem i koperkiem
Śniadanie
Kolacja
15 min
329g
30,6
Biał.
29,3
Tłusz.
28,3
Węgle
506
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
150 g / 209 kcal
Por, surowe
80 g / 23 kcal
Gouda
25 g / 89 kcal
Masło
8 g / 58 kcal
Koperek świeży
2 łyżki
Sól
2 szczypty
Pieprz czarny
1 szczypta
Chleb żytni
60 g / 125 kcal
Instrukcja przygotowania
Por pokrój w cienkie półkrążki i duś na maśle 5 minut, aż zmięknie i zrobi się słodki.
Jajka roztrzep z solą, pieprzem i koperkiem.
Wylej jajka na por i smaż na małym ogniu pod przykryciem 4 minuty.
Posyp startym serem, złóż omlet na pół i smaż jeszcze minutę, aż ser się roztopi.
Podawaj z chlebem.