Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Makaron z szynką, papryką i kukurydzą
Obiad
Kolacja
30 min
695g
62,7
Biał.
27,6
Tłusz.
154,0
Węgle
1135
kcal
Potrzebne produkty:
Makaron penne
180 g / 632 kcal
Szynka wieprzowa
150 g / 192 kcal
Papryka czerwona
200 g / 64 kcal
Kukurydza konserwowa
140 g / 101 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal
Oregano suszone
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Makaron ugotuj w osolonej wodzie według opakowania.
Na oliwie smaż paprykę w paskach 4 minuty, dodaj czosnek i szynkę w paskach i smaż jeszcze 2 minuty.
Dodaj odsączoną kukurydzę i oregano i podgrzej.
Wymieszaj z makaronem i dopraw pieprzem. Czosnek i oregano podkręcają słodycz papryki i kukurydzy.