Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Makaron z mięsem mielonym i cukinią
Obiad
Kolacja
30 min
1075g
69,7
Biał.
44,9
Tłusz.
136,2
Węgle
1230
kcal
Potrzebne produkty:
Makaron penne
160 g / 562 kcal
Mielona wołowina
200 g / 480 kcal
Cukinia, surowa
300 g / 51 kcal
Pomidory krojone z puszki
400 g / 80 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal
Oregano suszone
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Makaron ugotuj w osolonej wodzie według opakowania.
Mięso smaż na oliwie, rozbijając na grudki, aż się zrumieni.
Dodaj cukinię w kostce i czosnek i smaż 4 minuty.
Wlej pomidory, dodaj oregano i duś 10 minut, a potem dopraw solą i pieprzem.
Wymieszaj sos z makaronem. Cukinia sprawia, że sos jest lżejszy i soczysty, a oregano z czosnkiem daje mu włoski aromat.