Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Brokuł w sosie śmietanowym z boczkiem
Kolacja
30 min
464g
20,3
Biał.
28,8
Tłusz.
23,4
Węgle
417
kcal
Potrzebne produkty:
Brokuł
300 g / 99 kcal
Boczek wędzony
60 g / 178 kcal
Śmietana 12%
100 g / 135 kcal
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Brokuł podziel na różyczki, gotuj w osolonej wodzie 4 minuty i odcedź.
Boczek pokrój w kostkę i wytop na patelni, aż się zrumieni.
Dodaj czosnek i śmietanę i podgrzewaj, mieszając, 2 minuty.
Wrzuć brokuł, wymieszaj z sosem i dopraw pieprzem. Wędzony boczek i czosnek w śmietanie dodają brokułowi wyrazistego smaku.