Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Makaron z mielonym kurczakiem, papryką i śmietaną
Obiad
Kolacja
30 min
787g
79,6
Biał.
49,1
Tłusz.
130,7
Węgle
1302
kcal
Potrzebne produkty:
Kurczak mielony
300 g / 429 kcal
Makaron penne
160 g / 562 kcal
Papryka czerwona
200 g / 64 kcal
Śmietana 12%
100 g / 135 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal
Papryka mielona
3 g / 11 kcal
Natka pietruszki
1 łyżka
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Makaron ugotuj al dente w osolonej wodzie.
Mięso smaż na oliwie 6 minut, rozbijając je łopatką na drobne grudki, aż się zrumieni.
Dodaj paprykę pokrojoną w paski, przeciśnięty czosnek i paprykę mieloną i smaż 5 minut.
Wlej śmietanę, podgrzewaj 2 minuty, dopraw solą i pieprzem. Papryka mielona podsmażona razem z mięsem barwi sos i daje mu smak jak w paprykarzu, a śmietana go łagodzi.
Wymieszaj z makaronem i posyp natką.