Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Makaron z indykiem i papryką
Obiad
Kolacja
30 min
797g
82,5
Biał.
20,1
Tłusz.
128,7
Węgle
1047
kcal
Potrzebne produkty:
Filet z indyka
300 g / 252 kcal
Papryka czerwona
250 g / 80 kcal
Makaron penne
160 g / 562 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal
Papryka mielona
1 łyżeczka
Oregano suszone
1 łyżeczka
Woda
4 łyżki
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Makaron ugotuj al dente w osolonej wodzie, odlej pół szklanki wody z gotowania i odcedź.
Indyka pokrój w paski, posól, popieprz i smaż na oliwie 5 minut na rumiano.
Dodaj paprykę w paskach, przeciśnięty czosnek, paprykę mieloną i oregano i smaż 4 minuty, aż papryka zmięknie.
Wrzuć makaron, dolej trochę wody z gotowania i wymieszaj na ogniu. Słodka papryka puszcza sok, który z czosnkiem, oregano i wodą z makaronu tworzy lekki sos.