Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Ryż smażony z kurczakiem, papryką i kukurydzą
Obiad
Kolacja
30 min
813g
81,6
Biał.
23,5
Tłusz.
140,7
Węgle
1119
kcal
Potrzebne produkty:
Pierś z kurczaka
300 g / 294 kcal
Papryka czerwona
200 g / 64 kcal
Kukurydza konserwowa
140 g / 101 kcal
Ryż biały
140 g / 504 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Papryka mielona
3 g / 11 kcal
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal
Natka pietruszki
1 łyżka
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Ryż ugotuj w osolonej wodzie według opakowania.
Kurczaka pokrój w kostkę, posól, popieprz, oprósz papryką mieloną i smaż na oliwie 5 minut.
Dodaj paprykę w kostce i przeciśnięty czosnek i smaż 4 minuty, potem dorzuć odsączoną kukurydzę na 1 minutę.
Wmieszaj ryż, podgrzewaj razem 2 minuty i posyp natką. Papryka mielona podsmażona z kurczakiem barwi ryż na złoto i daje mu słodki smak, który pasuje do kukurydzy.