Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Ryż z twarogiem i jabłkami
Obiad
30 min
838g
57,4
Biał.
32,2
Tłusz.
194,3
Węgle
1309
kcal
Potrzebne produkty:
Ryż biały
150 g / 540 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
250 g / 300 kcal
Jabłko
300 g / 156 kcal
Śmietana 12%
100 g / 135 kcal
Masło
10 g / 73 kcal
Cukier biały
25 g / 100 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Sól
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Ryż ugotuj w lekko osolonej wodzie do miękkości i odcedź.
Jabłka obierz, pokrój w kostkę i duś na maśle z połową cukru i cynamonem 8 minut, aż zmiękną.
Twaróg rozgnieć widelcem ze śmietaną i resztą cukru.
Wymieszaj gorący ryż z twarożkiem i połóż na wierzchu jabłka. Cynamon podkreśla słodycz jabłek, a kwaskowy twaróg nie pozwala, żeby danie było mdłe.