Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kasza jęczmienna z pieczoną dynią i fetą
Obiad
Kolacja
50 min
984g
56,2
Biał.
62,7
Tłusz.
158,5
Węgle
1462
kcal
Potrzebne produkty:
Kasza jęczmienna
150 g / 531 kcal
Dynia surowa
600 g / 198 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Tymianek suszone
0.5 łyżeczki
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal
Pieprz czarny
2 szczypty
Miód
10 g / 30 kcal
Ser feta
200 g / 558 kcal
Sól
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Piekarnik nagrzej do 200 stopni. Dynię obierz, pokrój w kostkę, wymieszaj z oliwą, tymiankiem, przeciśniętym czosnkiem i pieprzem i piecz 25 minut.
Kaszę ugotuj w osolonej wodzie do miękkości i odcedź.
Wymieszaj kaszę z upieczoną dynią i odrobiną miodu.
Na wierzch pokrusz fetę. Pieczona dynia z odrobiną miodu robi się słodka i karmelowa, a słona feta i tymianek ją równoważą.