Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Quesadilla z fasolą, kukurydzą i serem
Obiad
Kolacja
30 min
707g
58,7
Biał.
41,3
Tłusz.
177,2
Węgle
1329
kcal
Potrzebne produkty:
Czerwona fasola konserwowa
240 g / 194 kcal
Kumin suszony
0.5 łyżeczki
Papryka mielona
1 łyżeczka
Ząbek czosnku
4 g / 6 kcal
Tortilla pszenna
240 g / 732 kcal
Kukurydza konserwowa
140 g / 101 kcal
Gouda
80 g / 285 kcal
Instrukcja przygotowania
Fasolę odsącz i rozgnieć widelcem z kuminem, papryką mieloną i przeciśniętym czosnkiem.
Na połowie każdej tortilli rozsmaruj fasolę, posyp odsączoną kukurydzą i startym serem i złóż na pół.
Przypiekaj na suchej patelni po 2 minuty z każdej strony, aż tortilla będzie chrupiąca, a ser się roztopi.
Pokrój na trójkąty i podawaj od razu. Kumin i papryka mielona dają fasoli meksykański smak, a czosnek go pogłębia.