Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Grzanki z jajkiem sadzonym i szynką
Śniadanie
Kolacja
15 min
233g
30,6
Biał.
22,7
Tłusz.
33,7
Węgle
458
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb pszenny
70 g / 192 kcal
Masło
8 g / 58 kcal
Szynka wieprzowa
40 g / 51 kcal
Jajka kurze
110 g / 153 kcal
Musztarda
1 łyżeczka
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Kromki chleba podsmaż na połowie masła na złoto z obu stron i posmaruj cienko musztardą.
Na pozostałym maśle usmaż jajka sadzone tak, żeby żółtka zostały płynne, i oprósz je solą oraz pieprzem.
Na grzankach ułóż szynkę, a na niej jajka.
Cienka warstwa musztardy pod szynką zaostrza smak i przełamuje tłustość żółtka.